Контакты В избранное Домашняя
Меню разделов:  Главная  Форум  Карта сайта  Подписка  Реклама  Партнёры  RSS  
Новость с порога
Прихожая
Кухня
Столовая
Стол
Мебель для столовой
Горка
Барная стойка
Рабочий кабинет
Гостиная
Спальня
Гардероб
Детская
Ванная
Библиотека
Аптечка
Тренажерный зал
Гараж
Приусадебный уч.
Кладовка
С легким паром
Зимний сад
Живой уголок
Мастерская
Сис. безопасности
Темная комната
Винный погребок
Конюшня
Поиск

Вы слыхали, что едят «дрозды»?

Вы слыхали, что едят «дрозды»?

Одному человеку достаточно утром чашечки кофе, другой с удовольствием съест пару котлет с картошкой. Один ужинает в восемь часов, другой сидит перед полной тарелкой и в полночь. Немецкие медики подтверждают своими новейшими исследованиями, что аппетит зависит от биоритмов. А по биоритмам подразделяют людей не на привычные для нас два типа — “совы” и “жаворонки”, а на три — добавляя еще и “черного дрозда”.

Каждый тип частично предопределяется генетически, а частично вырабатывается в жизни как профессиональной, так и домашней. Как определить, к какому типу вы относитесь? “Только путем самоанализа, самонаблюдения”, — говорят немецкие специалисты и дают некоторые “рамочные” характеристики, которые помогают разобраться в принадлежности к этим “биоритмическим” птицам.

“Жаворонки” просыпаются рано утром без будильника, испытывают желание принять прохладный душ, ощущают заметное чувство голода. Обычно к 22 часам испытывают усталость. Среди немцев 59 процентов относятся к этому типу.

“Совы” по утрам гораздо дольше лежат в постели. Температура их тела медленнее возвращается к нормальной дневной температуре (ночью у всех людей она снижается до 36,2 — 36,4 градуса). Они испытывают потребность в теплом душе и придающей дополнительную энергию чашечке кофе. Совы сохраняют работоспособность до самого позднего вечера и даже за полночь.

“Дрозды” чаще всего на ногах к восьми утра, ограничиваются легким завтраком, зато основательно налегают на еду в обед. Вечером потребность в пище не велика, усталость настает к 23 часам.

“Этот тип живет в соответствии с идеальными биоритмами, — подчеркивает профессор Ирмгард Нистрой из курортного центра в Байерс Бронне. — “Дрозды” очень уравновешенны и едва подвергаются стрессам. К сожалению, таких людей в ФРГ не более десяти процентов”.

Немецкие специалисты уверены, что люди, которые питаются в соответствии со своим типом биоритмов, не нуждаются в особых заботах по поводу своего веса, главное — не переходить границу в 2000 калорий.

Так как же следует питаться каждому из биоритмических типов? Привожу рекомендации немецких экспертов.

“Дрозды” приходят утром в рабочее состояние быстрее, чем “совы”, и должны потребить больше продуктов. В завтрак хлеб с маслом, мармелад, кофе. Но до обеда этого мало. Часов в 10 полезно скушать мюсли с молоком. Обед обязательно солидный: суп, мясо или рыба с гарниром, пудинг. Этого хватит до вечера. На ужин хлеб, творог, чай. Желательно не позже 21 — 21.30.

“Совы”. Утром чашечку кофе. Через пару часов небольшое количество пищи, содержащей преимущественно углеводы. В обед: углеводы, жиры (но не в чрезмерном количестве). Но главная часть дневного рациона должна приходиться на вечер: салаты, макаронные изделия, даже шоколад.

“Жаворонки”. Обильный завтрак: сок, кофе, мюсли, хлеб с колбасой или сыром. Этого вполне хватит надолго, и поэтому в обед нет необходимости в горячих блюдах — достаточно большого"салата, содержащего различные витамины. Вечером в отрезок времени от 19 до 20 часов — бутерброд с колбасой или сыром. Потребность в сладостях лучше удовлетворить бананом.

Важно для всех категорий — не переходить в дневном рационе границу в 2000 калорий.

Анонсы Рекомендуем посетить
Copyright © 2005-2015 НашДом.kz. Перепечатка материалов только с указанием ссылки на источник.