Контакты В избранное Домашняя
Меню разделов:  Главная  Форум  Карта сайта  Подписка  Реклама  Партнёры  RSS  
Новость с порога
Прихожая
Кухня
Столовая
Рабочий кабинет
Гостиная
Спальня
Гардероб
Детская
Ванная
Библиотека
Аптечка
Тренажерный зал
Гараж
Приусадебный уч.
Кладовка
С легким паром
Зимний сад
Живой уголок
Мастерская
Сис. безопасности
Темная комната
Винный погребок
Конюшня
Поиск

Выбираем тренажер

Выбираем тренажер

Вы располагаете достаточной информацией, средствами, местом и временем для покупки собственного тренажера? Прежде всего, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, а еще лучше – с вашим личным инструктором. Может выясниться, что какие-то виды нагрузок вам вообще противопоказаны. А своевременный совет специалиста поможет предотвратить проблемы, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы, травмами мышц и суставов, а также подобрать индивидуальные режимы тренировок.

Все виды тренажеров, будь то домашние или профессиональные варианты, условно делятся на две категории: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первые направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы и в меньшей степени – на разработку мышц, тогда как при занятиях на силовых тренажерах основное внимание уделяется мышцам.
Велотренажеры – наиболее распространенный тип домашних тренажеров. Занимая немного места, они позволяют проводить эффективные занятия с целью снижения веса, укрепления или реабилитации сердечно-сосудистой системы, повышения общей выносливости и физической формы, развития мышц ног. Различают классические "вертикальные" велотренажеры, имитирующие привычную езду на велосипеде, и "горизонтальные", позволяющие занять более расслабленную позу. Такие тренажеры не позволяют развить большую мощность, поэтому имеют значительное преимущество для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника.
Степперы (от английского слова step – шагать) – не что иное, как простейшие имитаторы ходьбы. Кстати, степперы – практически единственные тренажеры, которые позволяют выполнять упражнения с максимальной естественностью. Что может быть привычнее ходьбы? А увеличивать или же, наоборот, уменьшать нагрузку – зависит только от вашей выносливости.
Гребные тренажеры – отличная возможность тренировать как сердце, так и мышцы, особенно груди и рук. Давно известно, что гребля – один из лучших и полезных видов спорта.
А эллиптические модели – это один из новых типов тренажеров, которые представляют собой несколько усовершенствованные степперы. Так, одной из разновидностей эллиптического является тренажер двойного действия, где рычаги для рук механически связаны с рычагами для ног. Такие тренажеры позволяют также развивать мышцы рук и туловища, увеличивают аэробную нагрузку на сердце.

Самые дорогие, но вместе с тем и самые удобные кардиотренажеры – это, бесспорно, беговые дорожки. Упражнения на них тоже очень естественны – ходьба и бег. Нагрузки регулируются в широчайшем диапазоне. Но помимо цены, у беговых дорожек есть и другой недостаток – они занимают много места. Впрочем, если постараться, то можно найти и складные модели.

Профессионалы полностью уверены: силовые тренажеры должны быть максимально простыми, рассчитанными на какое-либо одно упражнение. Только так можно обеспечить необходимую прочность и совершенство конструкции. По этому принципу комплектуется большинство спортивных залов. Однако если речь идет об обыкновенной квартире, необходимо выбирать универсальные тренажеры. Простейший тип – скамья с закрепленной или приставной стойкой для штанги. Такие тренажеры позволяют выполнять базовые упражнения, делая упор на жим штанги и разводку рук с гантелями.
Другой вид универсальных силовых тренажеров – home gym (в дословном переводе – домашний спортзал) обычно выглядит как вертикально скомпанованный набор из разных частей тренажеров, что позволяет выполнять множество несложных упражнений. Такие тренажеры тоже отлично подходят для домашних тренировок.
Следуйте золотому правилу – выбирайте самый большой тренажер из тех, что смогут уместиться в выделенном для них пространстве. Это не только гарантирует прочность и надежность модели, но и дает возможность выполнять целый набор упражнений. При выборе тренажера необходимо исходить, во-первых, из известности марки, во-вторых – из рекомендаций ваших знакомых, в-третьих – из результатов внешнего осмотра. Как и во всех механических конструкциях, при выборе силового тренажера надо обратить внимание на шумовые характеристики и плавность хода. В первую очередь это зависит от трущихся частей. В лучшем случае отягощения двигаются по направляющим на линейных шарикоподшипниках, при этом ход получается очень плавный, а шум сводится к минимуму. В более дешевых тренажерах подшипников нет вовсе, поэтому грузы скользят по металлическим направляющим, что требует постоянного смазывания, и к тому же они очень шумные.

Важно обратить внимание на качество тросов. Они могут быть как металлическими, так и синтетическими, но в любом случае должны обязательно соответствовать максимальной нагрузке стека, то есть всего набора отягощения, иначе в один момент трос может просто не выдержать непосильного веса и порвется. А это чревато очень серьезными травмами. Наилучшим выбором будет металлический трос в полимерной оболочке. Укрепляйте здоровье без травм!

Анонсы Рекомендуем посетить
Copyright © 2005-2015 НашДом.kz. Перепечатка материалов только с указанием ссылки на источник.