Контакты В избранное Домашняя
Меню разделов:  Главная  Форум  Карта сайта  Подписка  Реклама  Партнёры  RSS  
Новость с порога
Прихожая
Кухня
Столовая
Рабочий кабинет
Гостиная
Спальня
Гардероб
Детская
Ванная
Библиотека
Аптечка
Тренажерный зал
Гараж
Приусадебный уч.
Кладовка
С легким паром
Зимний сад
Живой уголок
Мастерская
Сис. безопасности
Темная комната
Винный погребок
Конюшня
Поиск

Расслабление для души и тела

Расслабление для души и тела

Эти успокаивающие упражнения не потребуют много времени – всего пять минут. Утром они помогут вам зарядиться энергией. Тем, кто вынужден весь рабочий день сидеть за столом, эти упражнения рекомендуется повторить после полудня. А перед сном они помогут вам расслабиться, успокоиться, настроят на спокойный сон.

Тай Ши-потягушечки

Поставьте ноги одну перед другой. Руки перед грудью, локти в стороны – параллельно полу, ладони обращены к груди. Начинайте раскачиваться, перемещая свой центр тяжести с одной ноги на другую. Опора вперед, руки вытянуть перед грудью, постоять так 30 секунд, вернуться в исходное положение.

Потянись к небу

Ноги вместе, руки вытянуть вверх, как будто пытаясь достать до неба. Потянулись. Постойте в таком положении 5 секунд. Передохните пару секунд и повторите упражнение.

Подрастем?

Ноги вместе, слегка присядьте. Вытяните руки вверх, сожмите руки вместе и потянитесь вверх. Наклонитесь вправо, задержитесь в таком положении три секунды, выпрямитесь, наклонитесь влево. Повторите несколько раз.

Инь-Янь-потягушечки

Ноги на ширине плеч, слегка согните в коленях. Опустите руки на колени. Поворачивайте туловище по кругу вправо, задержитесь на 10 секунд, возвратитесь к исходной позиции. Повторите упражнение влево.

Расслабьте спину

Положение то же, что и в предыдущем упражнении. Опустите подбородок на грудь и наклонитесь, пока руки не коснутся пола. Расслабьтесь. Задержитесь на 10 секунд. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение.

Анонсы Рекомендуем посетить
Copyright © 2005-2015 НашДом.kz. Перепечатка материалов только с указанием ссылки на источник.