Контакты В избранное Домашняя
Меню разделов:  Главная  Форум  Карта сайта  Подписка  Реклама  Партнёры  RSS  
Новость с порога
Прихожая
Кухня
Столовая
Рабочий кабинет
Гостиная
Спальня
Гардероб
Детская
Ванная
Библиотека
Аптечка
Тренажерный зал
Гараж
Приусадебный уч.
Кладовка
С легким паром
Зимний сад
Живой уголок
Мастерская
Сис. безопасности
Темная комната
Винный погребок
Конюшня
Поиск

Советы пожилым

Советы пожилым

Если вы решили заняться оздоровительной ходьбой, вам могут пригодиться советы бывшей учительницы физкультуры Елены Чуб, которая в свои 79 лет продолжает принимать участие в международных соревнованиях ветеранов:

- Главный критерий тренировок - не переусердствовать. «Нужно откусить столько, сколько сможешь проглотить».

- Самая лучшая скорость для оздоровительной ходьбы такая, какая принесет вам удовольствие. Причем где ходить - не имеет значения. Выходите на улицу и идите. Избегайте только близости оживленных автомобильных трасс, где выхлопные газы будут отравлять ваши легкие.

- Не стойте и не ждите транспорта, а пройдите спокойно, не спеша. Вы потеряете немного времени, но приобретете здоровье.

- При ходьбе прислушайтесь к своему телу, и вы ощутите, как заиграют все ваши 626 мышц. Дайте им спеть свою песню. А спортивная ходьба - лекарство номер один от всех болезней. При правильном ее выполнении тело массирует все внутренние органы. Усиливается кровоток и лимфоток в организме, и человек оздоравливается. Проходит не только радикулит, но и остеохондроз в шейном и грудном отделе.

- Нужно заканчивать ходьбу на приятной ноте. Идите до тех пор, пока получаете от этого удовольствие. Как только устали, прекращайте движение, сядьте и отдохните. Заниматься можно в любое время суток и когда захочется - каждый день, через день, через два дня. Но лучше всего - три раза в неделю.

Анонсы Рекомендуем посетить
Copyright © 2005-2015 НашДом.kz. Перепечатка материалов только с указанием ссылки на источник.